AESE

AESE是一款关于关于减肥瘦身的软件平台上腹等多个身体部位进行肌等级测量，用户可直接通过手机对腹直肌、腰部，AESE是一款智能减脂瘦身衣辅助软件，快来下载吧。

AESE软件介绍

减脂瘦身衣 App是配合我们智能减脂瘦身衣使用的App，用户可以通过App连接配套智能硬件设备（智能减脂瘦身衣），通过App里面提供的功能去控制训练的开始暂停结束以及训练强度。具有使用方便可靠、成本低、无毒、无害的特点。故成为为减肥、运动、舞蹈专业必备品，跑步、打球等运动中均可使用。

AESE相关介绍：

健身怎么增肌?

1.控制你的碳水化合物含量

例如一个体重在75KG的人，小编列出每天摄入多少碳水=什么区域来方便计算

每天摄入150-300g碳水=潜在增重趋势

每天摄入100-150g碳水=体型保持区域

每天摄入50-100g碳水=轻松减脂区域

减脂期间的小伙伴建议把每天碳水吸收的时间放在锻炼前和锻炼后。

优质碳水来源：粗粮馒头，玉米，杂粮粥，米饭，面条

2.提高你的蛋白质摄入

还是例如一个体重75KG的人，无论增肌还是减脂期间，蛋白质都要保证每kg体重*2g蛋白质的摄入，也就是150g蛋白质。如果蛋白质摄入较少，而每天运动量过大，身体就会启动消耗蛋白质的方法来为身体提供能量，这时就会从你的肌肉中提取蛋白质。所以，无论增肌还是减脂，一定要把蛋白质补充充足，这样才能喂饱你的肌肉!

优质蛋白质：水煮蛋，去皮鸡肉，牛肉，鱼肉。

3.提高锻炼频率

如果你想靠一周锻炼1-2次来让肌肉变大，那么很遗憾的告诉你，不可能。只有每周保持4-5次锻炼频率，才能保证肌肉生长。这个世界上没有一劳永逸的事，健身也是如此，你需要持续刺激肌肉才能增长。建议每次锻炼时间控制在40-50分钟，有氧控制在20-40分钟之间。

4.摄入健康的脂肪

很多人健身期间有一个误解就是健身期间不能摄入脂肪，这里是一个错误的观点，像鱼油，橄榄油，这些油类含一种叫Ω-3的脂肪酸，它可以帮助降低胆固醇，提高身体对糖的利用，防止糖源转化为脂肪，促进肌肉生长。

5.戒烟戒酒

健身期间吸烟会使身体过多的摄入一氧化碳，它会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，结果就是阻碍肌肉生长， 力量衰弱。而喝酒会影响你的荷尔蒙分泌，酒精会使体内的睾丸素减少，从而影响雄性激素的分泌，阻碍肌肉维度增大。

AESE小编点评：

非常好用的一款减肥瘦身的软件，实用又方便!