以静-自在正念睡眠冥想

自在正念app是一款专注于心理健康与专注力提升的冥想应用。在现代快节奏的生活中，无论是工作压力、睡眠困扰还是注意力分散问题，这款应用都能提供科学有效的解决方案。通过专业设计的冥想课程和智能辅助功能，帮助用户逐步建立正念习惯，提升自我觉察能力，从而改善生活质量。应用界面简洁友好，适合各年龄层用户使用，是追求内心平静与高效生活的理想选择。

自在正念软件介绍

正念冥想，这项源自东方禅修、如今风靡全球硅谷的专注力训练方法，正在改变无数人的生活。自在正念app将这一古老智慧与现代科技完美结合，为用户打造专业级的冥想体验。无论你是冥想初学者还是资深练习者，都能在这里找到适合自己的成长路径。应用还特别针对现代人常见的手机依赖问题设计了专项训练，帮助用户重获专注力。

自在正念app特色

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。这些引导语音由专业心理咨询师录制，语调舒缓，内容循序渐进，确保每个练习阶段都能获得最佳效果。我们还根据用户反馈不断优化引导内容，让冥想体验更加贴心。

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可识别眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的稳定性，帮助你更好提升自己。使用过程极其简单，只需像自拍一样将手机固定在身前，技术将自动检测是否眼睛状态并给出相应的引导。这项创新功能让冥想练习可视化，用户可以通过数据反馈直观了解自己的进步，更有针对性地调整练习方式。

【精美】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。我们提供多种自然音效选择，从雨声到海浪，帮助用户更快进入冥想状态。定时器还支持渐进式提醒功能，避免突然的铃声打断深度冥想状态。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。系统会自动生成练习报告，包括时长统计、专注度评分等，让用户清晰看到自己的进步轨迹。我们还支持添加文字备注，方便记录冥想过程中的特别感悟。

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。

更新内容

v3.5.0版本更新

优化了能量闹钟的使用体验；计时器改进，万事皆可计时。新增多种自然唤醒铃声选择，让起床变得更加轻松愉悦。闹钟还增加了智能延迟功能，能根据用户睡眠状态自动调整唤醒时间。

v4.3.1版本更新

计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；冥想分析优化：心率/晃动/皱眉独立分析；优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁；新增社区分享功能，用户可以将练习成果与好友分享。分析报告现在支持导出为PDF格式，方便用户保存或与专业人士交流。

v2.11.0版本更新

可以导入手机上的音频啦~点击首页的"开始冥想"，切到本地课程，即可从本地导入；可以直接导入本地音频，也可以从视频文件中提取声音。系统会自动识别音频时长并生成对应的冥想计划。导入的音频支持剪辑和音量调整，确保最佳的冥想体验。

走神意味着我们定力的缺失，应对走神的方法就是耐心，随着一次次的走神，一次次的拉回注意力，我们的定力会越来越强，走神的次数也会越来越少。——by 自在正念用户@刘枭肖

v2.10.0版本更新

发布动态时可以选择仅自己可见~联系小助手znassistant了解更多信息。隐私设置更加灵活，用户现在可以自定义每篇动态的可见范围。社区功能新增话题标签，方便用户发现志同道合的冥想伙伴。

v1.2.1版本更新

AI加持的冥想模式；人脸识别，智能引导；只需将手机固定在身前位置；闭上眼睛就自动开始冥想啦。系统现在能识别更多微表情，提供更精准的练习反馈。新增"呼吸跟随"模式，通过实时引导帮助用户保持均匀的呼吸节奏。

"当意识在现象场的一个方面稳定下来，它就会获得平静、稳定和力量。"——安德鲁·奥伦茨基（AndrewOlendzki）