蛋壳跟练

蛋壳跟练塑身是一款专业的健身塑形软件，提供丰富的健身课程和专业的教学视频。用户可以根据自身需求选择合适的训练内容，通过系统化的跟练计划改善体态问题，包括腿型矫正、马甲线塑造、一字肩训练、天鹅臂练习以及瘦腿课程等，帮助用户科学有效地打造理想身材。

蛋壳跟练投屏教程

打开APP并登录账号，选择想要训练的视频课程，点击开始训练按钮。进入训练界面后，在右上角找到投屏帮助选项，选择适合的投屏方式。系统提供两种投屏方案：一种是直接通过同一Wi-Fi网络进行蓝牙投屏，操作简单便捷；另一种是通过b站平台进行投屏，用户可根据实际情况自由选择。

蛋壳跟练照片上传方法

进入"我的"个人中心页面，点击"动态笔记"功能。这里会显示用户的锻炼天数和训练次数记录，点击下方的制作对比图选项。在对比图制作界面，可以通过两个相机图标分别上传训练前后的照片，完成选择后点击立即分享按钮即可。

蛋壳跟练自律运动设置

在软件主界面点击我的收藏图标，进入运动记录页面。选择需要管理的运动项目，点击右上角的自建运动功能。填写运动名称、训练部位、训练时长和训练量等详细信息，最后点击添加训练按钮完成设置。系统会提示训练添加成功。

蛋壳跟练删除运动记录

进入训练页面，通过日期筛选找到需要删除的运动记录。点击视频右侧的绿色对勾图标或长按记录，系统会弹出删除确认窗口，确认后即可删除该条运动记录。